九月になりました (^.^)

９月の声を聞くとなんだか秋❢涼しい❢という気分になります。実際は結構暑いんですが…
今日はネットで見つけたタイトルの中から気になったものをご紹介させていただきます。
…世の中にはいろんな情報サイトがあります…

まずは、webR25　yahoo　から

ウォーキングがもたらす若返り効果
「人間の筋肉のうち、約２／３が下半身についています。しかし、６０歳になっても上半身が２０歳当時の７０％レベルの筋力を保てるのに対し、下半身は４０％程度の筋力まで落ちてしまうそうです。
筋肉の量に関わらず、先に衰えてしまうのが下半身、特に足なのです。足の筋肉を動かすと、大量の情報が脳へ届きます。特に刺激されるのが、大脳新皮質にある、運動をつかさどる感覚野です。大脳新皮質は食欲や性欲といった根源的な欲求を理性的にコントロールしています。いわば、性欲を恋や愛に高めている場所が大脳新皮質です。つまり、足を鍛えて筋肉を保持することで、脳に刺激を与えることが可能であるといえるのです。」

だそうです。要するに　歩け！　ってことですね　(^_-)-☆

もうひとつ　mededge から

アルツハイマー病予防に　マインド(MIND)食　
「厳密に守れば、認知能力の低下を防いで、7.5歳ほどの若返り効果もあるかもしれない。
米国ラッシュ大学がかねて注目しており、また改めてそのポイントをまとめている。
マインド食は　地中海式食事法　と高血圧を防ぐ　ダッシュ(DASH)　という食事を組み合わせた食事法。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中略
そもそもマインド食は、脳に健康的な１０の食品を重視した食事となる。日々の生活で意識するとよいのではないだろうか。
＊１日３食で全粒粉を取る
＊毎日緑の葉物野菜やその他の野菜を取る
＊１日おきに、グラス一杯のワイン、ナッツ入りのおやつ、豆類を取る
＊週に１回、魚を取る
＊週に２回、鶏肉とベリーを取る　特にブルーベリーは脳に良く、イチゴも良いとみられている
＊バターは１日にスプーン１杯以下
＊スイーツ、菓子パン、チーズ、揚げ物、ファストフードは１週間にどれかを１食まで」

１０の食品って…？ダッシュって…？地中海式食事法???　(´・ω・`)
なんだか中途半端な記事ではありますが、ブルーベリーを推奨することを特徴とした食事法で健康的な食生活を送れってことらしい。脂肪分と糖分を控えて野菜をたくさん、魚や鶏肉、豆類取れよ。って日本食？アルツハイマー病は現在米国で死因の第６位になっており、認知症全体の６０～８０％をアルツハイマー型認知症が占めているそうです。平均８０歳の１０００人を対象に検証したそうなので、ちょっと気に留めて、食生活を見直してみてはいかがでしょうか　(^^)/

最後にもう一つ　LIFE&BEAUTY REPORT から

骨を動かせば痩せやすくなる⁉話題の　骨ストレッチ　とは？
「骨をちょっと揉むだけで速く走れるようになると話題の　骨ストレッチ。実は走るのが速くなるだけでなく、ダイエットにも効果があると注目されており、お腹回りやウエスト痩せにも効果が期待できるのだとか。
骨ストレッチとは、骨を効果的に動かすことで全身のバランスを整え、筋肉や関節の柔軟性や可動性を向上させるストレッチのこと。通常筋肉をストレッチするところ、骨を掴みながら筋肉を動かすことで、身体の柔軟性がグンと高まるのだとか。
基本のポーズとして
片手の親指と小指をくっつけて輪を作り
もう片方の手で、手首の脇に飛び出している骨を押さえる
というものがあります。不思議に感じるかもしれませんが、このストレッチを行うだけで体の柔軟性が高まり、体が動かしやすくなって、ケガもしにくくなるのだとか。」

って…これストレッチ？

もう一つ　鎖骨ひねり　というのは、鎖骨を指で押さえながら腰を中心に体を左右にひねる
このエクササイズを続けていくと、ウエストが徐々にシェイプされていく

って腰ひねってればね…シェイプされる前に腰を痛めないようにお願いします。

いろんな情報サイトがあるもんですね❣これだけ山ほどあると　なるほど！と参考になるものから　なんじゃこりゃ！　という眉唾ものまで多種多様（笑）タイトルに惹かれて読み始めるとなぁーんだ(-"-)となることがしばしば…
結局は取捨選択できる知識を養えってことになってしまいますね。皆様お気を付けて…(^_-)