2019年6月20日木曜日

研修会 (-。-)y-゜゜゜

事前にご案内していましたように、今日は登録販売者の研修会に参加してきました。

遅刻は認められないというお達しがあるので、よく遅延するJRに余裕を持って乗り、9:30受付開始なのに9:00には到着しているという(;^ω^)

いわゆる会議室ではなくホールなので椅子は座りやすいのですが…その分?眠気との闘いが(笑)

各単位ごとに確認テストというモノもあるので寝られないように一番前の講師の正面という席を選択(^^ゞ

 先日規定値が見直された高血圧の話
健康寿命を延ばす食事の話
薬物依存についてのお話

個人的には最後の薬物の話が一番興味深かった

覚醒剤やコカインは精神依存はとても強くでるけれど、身体依存や耐性(どんどん強力なものじゃないと効かなくなる)はないのに対して
アルコールは精神依存も身体依存も耐性も強い
とか…

あ、決して覚醒剤やコカインはアルコール依存症に比べて安全なんて言っていませんよ!

アルコール依存症とニコチン依存症の治療薬はありますがいわゆる薬物依存症の治療薬はないそうですし。

依存性薬物には手を出さないこと!

これに尽きるそうです(◎_◎;)
丸一日座りっぱなしでひたすら講義を聴いているという普段やり慣れないことをした後は糖質依存症の禁断症状が出てレモンヨーグルト発酵フラペチーノという新商品に手を出してしまいました(;´∀`)

2019年6月10日月曜日

トレーニング大事です(;^ω^)


 予定が変わって一日家にいた日曜日

図書館で借りた小説をベッドに寝転んで読む贅沢な休日

コーヒーとおやつも欠かしません(笑)
たまにはゴロゴロするのも良いですよね(^^♪

ですが、皆さんご存知ですか?


 30歳を過ぎると日常生活だけでは1年間に1%ずつ筋量が減っていくと言われているんです!

そして!健常成人が1日ベッドで安静にしているとその筋力回復には1週間かかるとか(◎_◎;)
トレーニングと言っても過酷なことをする必要はありません。

体力や年齢、経験、に合わせて軽い運動を継続することが大事です (^^)/

ご長寿双子きんさん、ぎんさんのこと覚えていらっしゃいますか?
きんさんが体調を崩して寝込んだあと、筋力が衰えて歩けなくなった。元気に歩いているぎんさんのように自分も歩きたい!とトレーニング開始してまた歩けるようになられました(^O^)/

102歳の現役スイマーの長岡さんが水泳を始めたのは80代後半だったそうです。

体力増強のためではなく、維持のためにもトレーニングは大事なんです(;^ω^)

まずは楽しめる運動を見つけましょう(^_-)-☆

梅雨入りしてしまいましたが雨に濡れた木々を眺めながらのお散歩でもいいですね。

ご自身の数年後を楽しく動ける身体にするか、そうじゃないか。

少しずつ運動しましょうね(*^^*)

写真はネットのフリー素材からお借りしました。
参考記事:

久野譜也/Shinya Kuno