トレーニング大事です(;^ω^)

 予定が変わって一日家にいた日曜日

図書館で借りた小説をベッドに寝転んで読む贅沢な休日

コーヒーとおやつも欠かしません(笑)
たまにはゴロゴロするのも良いですよね(^^♪

ですが、皆さんご存知ですか？

 ３０歳を過ぎると日常生活だけでは1年間に1％ずつ筋量が減っていくと言われているんです！

そして！健常成人が１日ベッドで安静にしているとその筋力回復には１週間かかるとか(◎_◎;)

トレーニングと言っても過酷なことをする必要はありません。

体力や年齢、経験、に合わせて軽い運動を継続することが大事です　(^^)/

ご長寿双子きんさん、ぎんさんのこと覚えていらっしゃいますか？
きんさんが体調を崩して寝込んだあと、筋力が衰えて歩けなくなった。元気に歩いているぎんさんのように自分も歩きたい！とトレーニング開始してまた歩けるようになられました(^O^)／

１０２歳の現役スイマーの長岡さんが水泳を始めたのは８０代後半だったそうです。

体力増強のためではなく、維持のためにもトレーニングは大事なんです(;^ω^)

まずは楽しめる運動を見つけましょう(^_-)-☆

梅雨入りしてしまいましたが雨に濡れた木々を眺めながらのお散歩でもいいですね。

ご自身の数年後を楽しく動ける身体にするか、そうじゃないか。

少しずつ運動しましょうね(*^^*)

写真はネットのフリー素材からお借りしました。
参考記事：

『筋トレをする人が10年後、20年後になっても
老けない46の理由』
コンテンツ提供元：毎日新聞出版

久野譜也/Shinya Kuno